TRX SUSPENCTION TRANING

Durata: 45 minuti
Cos'è: Un innovativo attrezzo che permette un allenamento in sospensione stimolando costantemente i muscoli della postura in particolare del core.
Come si fa: Dopo un riscaldamento generale vengono proposti una serie di esercizi che utilizzano il peso corporeo e le funi del TRX.
A chi è rivolto: Corso rivolto a tutti, in virtù della sua semplicità e versatilità. E' idoneo sia a praticanti esperti sia ai neofiti. Ottimo per la preparazione atletica di svariate discipline sportive.

KETTLEBELLS

Durata: 45 minuti
Cos'è: Attrezzo in ghisa dall'aspetto di palla di cannone con maniglia. Verrà utilizzato all'interno di alcuni corsi di tonificazione.
Come si fa: Verrà proposto come attrezzo con cui eseguire esercizi specifici per diversi obbiettivi di allenamento. Già dalle prime sessioni si avrà una sensazione di "forza generale".
A chi è rivolto: Corso rivolto a tutti che mira prima di tutto a far acquisire la tecnica per una esecuzione giusta e sicura.

BOOT CAMP

Durata: 45-60 minuti
Cos'è: Lezione di gruppo che nasce come training all'aperto successivamente in versione "indoor". Si ispira agli allenamenti militari.
Come si fa: La lezione prevede un concentrato di esercizi semplici con tecniche diversificate. Vengono utilizzati attrezzi come ostacoli, corde, sacchi da boxe, piccoli pesi, panche tronchi, etc.
A chi è rivolto: Viste le molteplici possibilità di allenamento può adattarsi a tutti coloro che vogliono rimettersi in forma in breve tempo.

ZUMBA

Durata: 60 minuti
Cos'è: Lezione di fitness che si ispira ai balli caraibici con musiche e movimenti delle principali danze caraibiche internazionali.
Come si fa: Vengono proposti brani musicali con ritmi diversi a cui si abbinano movimenti di danza di facile esecuzione.
A chi è rivolto: Corso rivolto a tutti e per tutte le età: l'ambiente sano e di festa assicura un assoluto divertimento e un ottimo lavoro cardiovascolare.

REAL RIDER

Durata: 60 minuti
Cos'è: Lavoro, prevalentemente, aerobico, su innovative biciclette stazionarie, basato sul coinvolgimento musicale.
Come si fa: Il Corso si svolge esclusivamente in "mini-gruppi". Si inizia con un riscaldamento, per prepararsi alla pedalata. Segue, poi, il lavoro vero e proprio, dove la musica sposa perfettamente il percorso preannunciato.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti, vista la possibilità di personalizzare l'allenamento. Si consiglia di abbinarlo ad altro corso di tonificazione. Indispensabile la prenotazione alla Reception.

STEP FACILE

Durata: 30 Minuti
Cos'è: Attività  aerobica coreografica
Come si fa: Attraverso semplici combinazioni di facile esecuzione si arriva ad una breve coreografia finale.
A chi è rivolto: Indicato a chi vuole iniziare a conoscere e provare questo attrezzo.

STEP COREOGRAPHY

Durata: 50 Minuti
Cos'è: Attività aerobica coreografica.
Come si fa: Ogni lezione prevede un riscaldamento generale ed uno stretching specifico. Si parte dalla spiegazione di un passo, per, poi, aggiungerne un altro; si ripete la combinazione e si prosegue aggiungendone altri, il tutto senza mai fermarsi. Il risultato finale è un vero balletto sullo step.
A chi è rivolto: Corso consigliato a chi conosce i passi base e ha già praticato altri tipi di allenamento con lo step. 

STRIDING

Durata: 30 o 45 Minuti
Cos'è: Attività  aerobica
Come si fa: Si svolge su una pedana inclinata utilizzando tecniche di deambulazione ed andature scandite da ritmo musicale.
A chi è rivolto: Consigliato a tutti (visto la possibilità di personalizzare l’allenamento pur essendo un corso di gruppo).

MUSCLE DEFINITION

Durata: 50 minuti
Cos'è: Corso che mescola attività cardiovascolare e di tonificazione
Come si fa: Una prima parte dove una combinazione di esercizi atletici portano ad un intenso lavoro cardiovascolare. Segue una seconda parte di lavoro muscolare generale utilizzando manubri o bilanceri.
A chi è rivolto: Corso adatto a chi ha già un po’ di dimestichezza e di preparazione.

BODY TONIC

Durata: 50 minuti
Cos'è: Allenamento semplice, che mira a creare un ottimo stato di forma fisica a livello estetico .
Come si fa: La lezione si apre con un breve riscaldamento, a cui segue un lavoro di tonificazione rivolto ai diversi distretti muscolari. Si usano piccoli attrezzi e step. Vengono alternate diverse metodologie di allenamento, per rendere il lavoro dinamico ed efficace.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti, vista la sua facile esecuzione. Ottimo a chi già  in Sala Fitness abbina lavoro muscolare e cardiovascolare.

TONIFICAZIONE 

Durata: 30 minuti
Cos'è: Attività  di condizionamento muscolare generale su tappeto. Semplice e veloce.
Come si fa: Si inizia con un breve riscaldamento; segue, poi, il lavoro sul tappetino, basato su esercizi di tonificazione generale. Possibilità di ricorrere all'ausilio di piccoli attrezzi. In ogni lezione vengono alternati piccoli attrezzi diversi come: gymstick, manubri, piccoli elastici.
A chi è rivolto: Adatto a tutti, corso indicato a chi vuole concentrare in poco tempo un generalizzato allenamento di tonificazione muscolare.

EASY LINE 

Durata: 30 minuti
Cos'è: 30 minuti di attività in circuito (8 attrezzi Technogym) veloce, facile e divertente.
Come si fa: Lavoro di tonificazione generale integrato ad un efficace lavoro aerobico
A chi è rivolto: Corso adatto e rivolto a tutti.

ADDOMINALI 

Durata: 30 minuti
Cos'è: Attività di tonificazione specifica per l'addome. Possiamo trovarlo abbinato anche a esercizi di stretching o di tonificazione per i glutei.
Come si fa: Ogni lezione prevede l'esecuzione di vari esercizi di tonificazione, volti, soprattutto, a sensibilizzare i praticanti sulla necessità di mantenere un addome forte, non tanto a fini estetici, ma come efficace metodo di prevenzione per problemi di salute, dovuti ad una postura scorretta.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti, vista la possibilità di rendere l'allenamento più o meno intenso, variando l'intensità degli esercizi.

GROUP CYCLING

Durata: 60 minuti
Cos'è: Lavoro, prevalentemente, aerobico, su biciclette stazionarie, basato sul coinvolgimento musicale.
Come si fa: Si inizia con un riscaldamento, il cui obiettivo è di preparare al percorso ed abituare al gesto tecnico della pedalata. Segue, poi, il lavoro vero e proprio, dove la musica sposa perfettamente il percorso preannunciato.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti, vista la possibilità di personalizzare l'allenamento. Si consiglia di abbinarlo ad altro corso di tonificazione. Consigliata la prenotazione alla Reception.

SLOW SPIN 

Durata: 20-40 minuti
Cos'è: Un modo diverso di vivere tutta la dinamicità dello Spinning, meno esasperazione del gesto, la stessa efficacia di una intensa pedalata.
Come si fa: Primi 20 minuti di semplice pedalata per prendere confidenza con la bike a cui seguono altri 20 minuti dove si ricerca un po' più di intensità.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti, vista la possibilità di personalizzare l'allenamento. Si consiglia la prenotazione alla Reception.

STRETCHING 

Durata: 30-45 minuti
Cos'è: Attività di allungamento globale. 
Come si fa: L'attività prevede un fase iniziale di allungamento e controllo della respirazione a cui segue un lavoro di stretching sia analitico che sulle catene muscolari.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti

CORPO LIBERO 

Durata: 30-45 minuti
Cos'è: Attività a corpo libero di tipo tradizionale, per un condizionamento muscolare globale. 
Come si fa: L'attività prevede un fase iniziale di riscaldamento, si eseguono successivamente esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
A chi è rivolto: Consigliato a tutti, sopratutto, a chi vuol fare un ottimo riscaldamento generale, prima di iniziare il proprio allenamento 

PANCAFIT

Durata: 30 minuti
Cos'è: Attrezzo nato per riequilibrare la postura i modo semplice, agendo su un allungamento muscolare globale. Allentando le tensioni, le articolazioni saranno meno bloccate e, quindi, più libere di muoversi.
Come si fa: Ogni lezione prevede l'esecuzione di vari esercizi di di allungamento muscolare, con particolare attenzione alla corretta postura ed all'abbinamento della giusta respirazione.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti. Consigliata la prenotazione alla Reception.

PILATES

Durata: 30 minuti
Cos'è: Una proposta interessante e diversa per imparare a conoscere e sfruttare le potenzialità del nostro corpo e per un lavoro muscolare globale ed un assetto posturale corretto.
Come si fa: Dopo il riscaldamento, il lavoro si svolge attraverso l'esecuzione di movimenti controllati, per far prendere coscienza dei vari distretti del nostro corpo per poi stimolare, mediante esercizi specifici, la muscolatura profonda del core, che mantiene il corpo nella corretta postura.
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti.

CIRCUITO FUNZIONALE
HUMAN SPORT

Durata: 45-60 minuti
Cos'è: Una serie di attrezzi in cui si spostano i pesi attraverso la trazione di maniglie e cavigliere collegate a dei cavi.
Come si fa: Gli attrezzi sono disposti in circuito per poter alternare i muscoli coinvolti. Dovendo agire con dei cavi il movimento non sarà guidato dall'attrezzo ma chi esegue l'esercizio dovrà determinare le giuste traiettorie.
A chi è rivolto: Praticabile da tutti. Risulta inoltre ottimo per preparazione a sport specifici.

HIP HOP

Durata: 50 minuti
Cos'è: Balliamo semplicemente con ritme funk, R&B, house, video dancee street dance! Tanta energia e divertimento sono le parole d'ordine
Come si fa: Riscaldamento propedeutico dalla testa alle gambe, basato su esercizi di stretching dinamico ed isolazioni molto semplici. Aggiungendo, gradualmente, un passo ad un'altro, arriviamo ad eseguire una coreografia, in modo fluido e con stile. Show finale!
A chi è rivolto: Corso indicato a tutti ma sopratutto a chi ama ballare

LATINO AMERICANO
(corso extra palinsesto a pagamento)

lunedì ore 20:30 principianti

martedì ore 20:30 intermedi & avanzati

Durata: 60-90 minuti
Cos'è: Corso di ballo latino americano.
Come si fa: Possibilità di scegliere tra:
Corso Principianti con lezioni della durata di 60 minuti
Corso Intermedio/Avanzato con lezioni della durata di 90 minuti.
A chi è rivolto: Adatto a tutti coloro che vogliono cimentarsi e divertirsi con il merengue, salsa, baciata, etc. 

CAPOEIRA
(corso extra palinsesto a pagamento)

Si svolge il Mercoledì & Venerdì ore 21:00

Durata: 60-90 minuti
Cos'è: E' una lotta brasiliana di origine africana caratterizzata da elementi espressivi come la musica e l'armonia dei movimenti.
Come si fa: Dopo una prima parte di riscaldamente muscolare generale, il maestro introdurra e successivamente affinerà con gli allievi i movimenti base di questa divertente e coinvolgente disciplina
A chi è rivolto:  Chiunque può praticarla, anche perché i movimenti di base sono molto semplici.