{"id":15327,"date":"2024-03-11T16:48:47","date_gmt":"2024-03-11T15:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.egowellness.it\/?p=15327"},"modified":"2026-04-22T12:13:37","modified_gmt":"2026-04-22T11:13:37","slug":"diabete-e-attivita-fisica-tutto-quello-che-avresti-sempre-voluto-sapere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/diabete-e-attivita-fisica-tutto-quello-che-avresti-sempre-voluto-sapere\/","title":{"rendered":"Diabete e attivit\u00e0 fisica: tutto quello che avresti sempre voluto sapere"},"content":{"rendered":"\n

n occasione della Giornata Mondiale del Diabete <\/strong>vogliamo ricordarti quanto l\u2019esercizio fisico <\/strong>sia fondamentale per la prevenzione e la cura di questa malattia.<\/p>\n\n\n\n

In quest\u2019articolo scoprirai tutti i benefici <\/strong>che apporta al diabete l\u2019attivit\u00e0 fisica e qualche utile accorgimento da mettere in pratica quando ti alleni.<\/p>\n\n\n\n

Introduzione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La sedentariet\u00e0, la non corretta educazione alimentare, la cultura dell\u2019inattivit\u00e0 fisica comportano un aumento del rischio cardiometabolico<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uno studio recente<\/strong><\/a> ha dimostrato infatti che ogni ora di tempo sedentario, misurato oggettivamente con un dispositivo chiamato accelerometro, \u00e8 associata a un incremento del 22%<\/strong> del rischio di sviluppare il diabete tipo 2 e del 39% di sviluppare la sindrome metabolica.<\/p>\n\n\n\n

Diabete e attivit\u00e0 fisica per prevenirlo e curarlo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sia per la prevenzione del diabete che per la sua cura sono sufficienti i 150 minuti di attivit\u00e0 aerobica moderata alla settimana<\/a><\/strong> indicati nelle linee guida dell\u2019Oms.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 meglio, inoltre, non far passare troppi giorni fra un allenamento e l\u2019altro, prediligendo, invece, sedute brevi <\/strong>ma pi\u00f9 frequenti.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda il diabete di tipo 2,<\/strong> tutte le attivit\u00e0 aerobiche sono indicate (jogging, camminare a ritmo sostenuto, correre, andare in bicicletta, nuotare), bench\u00e9 non siano presenti delle complicanze croniche.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio aerobico pu\u00f2, inoltre, essere associato a quello anaerobico contro-resistenza <\/strong>che da recenti studi sembra, fra le altre cose, migliorare il controllo glicemico e l\u2019assorbimento del glucosio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Invece, per l\u2019attivit\u00e0 fisica e il diabete tipo 1<\/strong>, che prevede un trattamento con l\u2019insulina, bisogna avere maggiori accortezze e il diabetico deve avere un\u2019elevata capacit\u00e0 di gestione e automonitoraggio<\/strong> dei livelli insulinici.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda<\/strong>: sia con il diabete di tipo 1 che con il diabete di tipo 2 l\u2019attivit\u00e0 fisica non deve essere svolta senza una pianificazione specifica, ma deve essere programmata, supervisionata e monitorata da professionisti (endocrinologi e diabetologi in primis, ma anche personal trainer e laureati in Scienze Motorie).<\/p>\n\n\n\n

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Diabete e attivit\u00e0 fisica: tutti i benefici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Come abbiamo appena visto, l\u2019attivit\u00e0 fisica r<\/strong>iduce la frequenza e la gravit\u00e0 del diabete<\/strong>, avendo, quindi, anche una funzione di prevenzione per il diabete di tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio fisico in particolare:<\/p>\n\n\n\n