{"id":15328,"date":"2024-03-11T16:37:16","date_gmt":"2024-03-11T15:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.egowellness.it\/?p=15328"},"modified":"2026-04-22T12:13:37","modified_gmt":"2026-04-22T11:13:37","slug":"tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/","title":{"rendered":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un elemento fondamentale della nostra vita che rafforza il nostro sistema immunitario, donandoci un corpo pi\u00f9 sano, forte ed equilibrato. Peccato, per\u00f2, che tu non hai mai tempo per fare esercizio e <strong>rimandi sempre a domani<\/strong>. Un domani che non arriva mai.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Eppure, secondo le linee guida dell\u2019Oms per gli adulti basterebbero solo <strong>150 minuti a settimana<\/strong> (2 ore e mezza) di attivit\u00e0 fisica aerobica moderata per tornare in forma e ridurre i rischi per la propria salute. Cosa aspetti? Leggi l\u2019articolo per riscoprire il piacere e i benefici del movimento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Introduzione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fare attivit\u00e0 fisica \u00e8 come un \u201cfarmaco naturale\u201d che non ha controindicazioni e contribuisce <strong>a prevenire e curare oltre 40 malattie<\/strong> fra le pi\u00f9 diffuse aiutandoti anche a tornare in forma, controllare il peso e migliorare i tuoi livelli energetici.<\/p>\n\n\n\n<p>Infatti, se ad una corretta ed equilibrata alimentazione associamo <strong>allenamenti mirati, strutturati e costanti<\/strong>, tutti quei \u201cproblemi\u201d legati ai piccoli e grandi disturbi del sonno, all\u2019inattivit\u00e0, alla mancanza di energia e di concentrazione, trovano una soluzione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>150 minuti a settimana per tornare in forma\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se ci pensi, 150 minuti a settimana sono <strong>circa 3 corsi Ego Wellness Resort<\/strong>, perfetti anche per chi \u201cnon ha tempo\u201d e vuole tornare in forma e in salute: 45 minuti di allenamento per ogni tipo di esigenza e necessit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi sono almeno <strong>3 ragioni <\/strong>che dovrebbero spingerti ad allenarti regolarmente:<\/p>\n\n\n\n<p>1 <a href=\"https:\/\/www.salute.gov.it\/imgs\/C_17_pubblicazioni_2177_allegato.pdf\">l\u2019inattivit\u00e0 \u00e8 <strong>il quarto fattore di rischio di mortalit\u00e0<\/strong> a livello mondiale ed \u00e8 meglio praticare anche poco esercizio fisico piuttosto che non praticarlo affatto<\/a>, come riportano <strong>le linee guida dell\u2019Oms;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>2 l\u2019esercizio fisico, modulato a seconda dell\u2019et\u00e0 e delle proprie esigenze, apporta dei benefici significativi per la salute: modella il corpo<strong>, <\/strong>lo rende pi\u00f9 agile<strong>, lo protegge dagli infortuni,<\/strong> lo rinforza e gli dona armonia;<\/p>\n\n\n\n<p>3 l\u2019attivit\u00e0 fisica aiuta anche <strong>il funzionamento del sistema nervoso e ormonale<\/strong>, migliorando la capacit\u00e0 di apprendimento, la memoria ed anche il tono dell\u2019umore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusioni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 come un \u201cfarmaco naturale\u201d che promuove salute e benessere, aiutandoti a tornare in forma.<\/p>\n\n\n\n<p>Con soli 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana puoi <strong>migliorare il tuo stile di vita<\/strong>, apportando degli enormi benefici per il tuo corpo: dal modellamento della forma, al miglioramento del sistema immunitario, dalla protezione dagli infortuni al potenziamento delle capacit\u00e0 e funzioni cognitive.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Non aspettare domani, inizia ad allenarti adesso!<a href=\"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/contact\/\"> <em>Contattaci e richiedi il tuo free pass!<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un elemento fondamentale della nostra vita che rafforza il nostro sistema immunitario, donandoci un corpo pi\u00f9 sano, forte ed equilibrato. Peccato, per\u00f2, che tu non hai mai tempo per fare esercizio e rimandi sempre a domani. Un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14667,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_show_on_api":"","footnotes":""},"categories":[177],"tags":[],"class_list":["post-15328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-scienza-e-salute-en"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un elemento fondamentale della nostra vita che rafforza il nostro sistema immunitario, donandoci un corpo pi\u00f9 sano, forte ed equilibrato. Peccato, per\u00f2, che tu non hai mai tempo per fare esercizio e rimandi sempre a domani. Un [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ego Wellness Resort\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-11T15:37:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T11:13:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2304\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"dev\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"dev\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925\"},\"headline\":\"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana\",\"datePublished\":\"2024-03-11T15:37:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T11:13:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/\"},\"wordCount\":402,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Tornare-in-forma.jpeg\",\"articleSection\":[\"Scienza e Salute\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/\",\"name\":\"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Tornare-in-forma.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-03-11T15:37:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T11:13:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Tornare-in-forma.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Tornare-in-forma.jpeg\",\"width\":2304,\"height\":1536,\"caption\":\"Allenamento per tornare a stare bene\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/\",\"name\":\"Ego Wellness Resort\",\"description\":\"Centro Fitness &amp; Wellness Palestra Lucca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925\",\"name\":\"dev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"dev\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.egowellness.it\\\/en\\\/author\\\/dev\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort","og_description":"L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 un elemento fondamentale della nostra vita che rafforza il nostro sistema immunitario, donandoci un corpo pi\u00f9 sano, forte ed equilibrato. Peccato, per\u00f2, che tu non hai mai tempo per fare esercizio e rimandi sempre a domani. Un [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/","og_site_name":"Ego Wellness Resort","article_published_time":"2024-03-11T15:37:16+00:00","article_modified_time":"2026-04-22T11:13:37+00:00","og_image":[{"width":2304,"height":1536,"url":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"dev","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"dev","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/"},"author":{"name":"dev","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/#\/schema\/person\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925"},"headline":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana","datePublished":"2024-03-11T15:37:16+00:00","dateModified":"2026-04-22T11:13:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/"},"wordCount":402,"image":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","articleSection":["Scienza e Salute"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/","url":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/","name":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana - Ego Wellness Resort","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","datePublished":"2024-03-11T15:37:16+00:00","dateModified":"2026-04-22T11:13:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/#\/schema\/person\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","width":2304,"height":1536,"caption":"Allenamento per tornare a stare bene"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/tornare-in-forma-bastano-150-minuti-a-settimana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tornare in forma: bastano 150 minuti a settimana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/#website","url":"https:\/\/www.egowellness.it\/","name":"Ego Wellness Resort","description":"Centro Fitness &amp; Wellness Palestra Lucca","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.egowellness.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.egowellness.it\/#\/schema\/person\/d8b8b73d81463d1ba51c3ffc1f6ee925","name":"dev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/35e78a537a44e411e6be13e419d0a0ceca78bf9f6fa98dfd0f0a8ed545f4b12a?s=96&d=mm&r=g","caption":"dev"},"url":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/author\/dev\/"}]}},"thumbnail_url":"https:\/\/www.egowellness.it\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tornare-in-forma.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15328"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23660,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328\/revisions\/23660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}