{"id":15329,"date":"2024-03-11T16:24:42","date_gmt":"2024-03-11T15:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.egowellness.it\/?p=15329"},"modified":"2024-04-12T12:08:39","modified_gmt":"2024-04-12T11:08:39","slug":"foam-roller-a-cosa-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/foam-roller-a-cosa-serve\/","title":{"rendered":"Foam roller: a cosa serve"},"content":{"rendered":"\n<p>Il foam roller <strong>\u00e8 un piccolo \u201crullo\u201d <\/strong>che contribuisce al miglioramento della salute muscolare e alla riduzione delle tensioni.\u00a0<br>Continua a leggere se vuoi scoprire tutto sul foam roller: a cosa serve e come puoi utilizzarlo al meglio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Introduzione\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il foam roller \u00e8 un cilindro realizzato con schiuma di varia densit\u00e0, <strong>progettato per l\u2019automassaggio<\/strong> e la stimolazione muscolare. Ha diverse lunghezze e dimensioni e pu\u00f2 essere cavo o pieno; il suo scopo principale \u00e8 quello di favorire <strong>il rilassamento muscolare<\/strong>, migliorare la flessibilit\u00e0 e alleviare la tensione accumulata.<br><br>Molte versioni di foam roller presentano <strong>una superficie esterna con scanalature<\/strong> che servono a mirare specifiche zone muscolari, massimizzando l\u2019efficacia del massaggio. Le scanalature possono, inoltre, contribuire a ridurre lo scivolamento durante l\u2019uso, fornendo <strong>un maggiore controllo<\/strong> durante i movimenti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Foam roller: a cosa serve<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Forse vi starete chiedendo: \u201cma <strong>a cosa serve<\/strong> nello specifico un foam roller?\u201d. Come ricorda la nostra coach Marta i suoi <strong>benefici principali sono 4<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>allunga la muscolatura<\/strong>, la rilassa e favorisce la mobilit\u00e0 articolare;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>facilita l\u2019attivazione dei muscoli <\/strong>con il loro massaggio<strong>;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/fulltext\/2014\/01000\/foam_rolling_as_a_recovery_tool_after_an_intense.19.aspx\"><strong>riduce l\u2019affaticamento muscolare<\/strong> che pu\u00f2 insorgere dopo un allenamento intenso<\/a>, accelerando il recupero;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>riattiva la circolazione<\/strong> nei tessuti, prevenendo <strong>il ristagno dei liquidi <\/strong>(la formazione della cellulite).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Foam roller: come e quando si usa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ora che hai capito a cosa serve il foam roller, per ottimizzare i suoi benefici, ti consigliamo di utilizzarlo <strong>per una decina di minuti <\/strong>a sessione. Puoi integrarlo nella tua <strong>routine di stretching<\/strong> oppure adoperarlo post allenamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Posiziona il rullo <strong>sotto la parte che desideri massaggiare <\/strong>(gambe, schiena, glutei o altri gruppi muscolari) e fai scivolare il corpo, lentamente, su di esso, seguendo il senso in cui si sviluppano le diverse fasce muscolari e facendo <strong>una leggera pressione<\/strong> nei punti di maggiore rigidit\u00e0. Mentre ti muovi sul foam roller cerca <strong>di respirare in maniera regolare<\/strong> per favorire il rilassamento muscolare e <strong>il rilascio della tensione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusioni e un ultimo consiglio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In sintesi, il foam roller si presenta come uno strumento molto utile<strong> per favorire il benessere muscolare<\/strong>. Ricorda, tuttavia, che la corretta esecuzione del foam rolling <strong>non compromette la salute delle tue articolazioni<\/strong>. Evita, quindi, di far scorrere il rullo sottoil gomito o il ginocchio, ad esempio, per prevenire eventuali lesioni o fastidi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Anche nel nostro Centro abbiamo foam roller di ottima qualit\u00e0 brandizzati Ego. Cosa aspetti? Passa in reception e scopri come questi piccoli attrezzi possono migliorare la tua routine di allenamento e il tuo benessere fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il foam roller \u00e8 un piccolo \u201crullo\u201d che contribuisce al miglioramento della salute muscolare e alla riduzione delle tensioni.&nbsp;Continua a leggere se vuoi scoprire tutto sul foam roller: a cosa serve e come puoi utilizzarlo al meglio. 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