{"id":18541,"date":"2024-10-30T17:47:10","date_gmt":"2024-10-30T16:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.egowellness.it\/?p=18541"},"modified":"2026-04-22T12:08:39","modified_gmt":"2026-04-22T11:08:39","slug":"lesercizio-fisico-e-il-miglior-farmaco-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/lesercizio-fisico-e-il-miglior-farmaco-naturale\/","title":{"rendered":"L\u2019esercizio fisico \u00e8 il miglior farmaco naturale: bastano 150 minuti a settimana !"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18541\" class=\"elementor elementor-18541\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7511bec5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7511bec5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7eff33c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7eff33c6\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{\"vive_ext_link_sidemenu\":\"false\",\"vive_ext_link_fullmenu\":\"false\",\"vive_ext_is_sticky\":\"false\",\"vive_ext_is_scrollme\":\"false\",\"vive_ext_is_smoove\":\"false\",\"vive_ext_is_parallax_mouse\":\"false\",\"vive_ext_is_infinite\":\"false\",\"vive_ext_is_fadeout_animation\":\"false\"}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Fare attivit\u00e0 fisica contribuisce soprattutto a prevenire tutte le malattie pi\u00f9 diffuse del mondo d\u2019oggi.<\/p>\n\n<p>Se ad una<strong> corretta ed equilibrata alimentazione <\/strong>associamo<strong> allenamenti ben strutturati e costanti, <\/strong>i nostri \u201cproblemi\u201d legati ai disturbi del sonno, all\u2019inattivit\u00e0, alla mancanza di energia, di concentrazione, problemi d\u2019umore, all\u2019aver poco fiato, poca elasticit\u00e0, tanto stress, trovano una soluzione. <strong>L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 il pilastro della nostra giornata perch\u00e9 coltiva salute, vigore, umore, oltre a donare un corpo pi\u00f9 armonioso. <\/strong><\/p>\n\n<p>Ma la vera domanda \u00e8: <strong>Quanta e quale attivit\u00e0 fare?<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>150 minuti alla settimana sono circa 3 <a href=\"https:\/\/www.egowellness.it\/corsi\/\">corsi Ego Wellness Resort<\/a>, tanti dei quali pensati anche e soprattutto per chi \u201cnon ha tempo\u201d: 45 minuti di allenamento per ogni tipo di soluzione.<\/strong><\/p>\n\n<p>\u00c8 noto che fare esercizio fisico \u00e8 salutare sia per giovani che per i meno giovani; sappiamo che la nostra giornata \u00e8 scandita da numerosi impegni e tra lavoro, scuola e famiglia non \u00e8 sempre facile trovare il tempo per fare dell\u2019attivit\u00e0 fisica; per molti poi, ignari, non \u00e8 proprio\u2026 prioritario. Perch\u00e9 lo diventi occorre attivare e poi rinforzare la propria motivazione.<\/p>\n\n<p>Ecco 3 ragioni \u201cforti\u201d che dovrebbero spingerci a fare attivit\u00e0 fisica regolarmente:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sempre pi\u00f9 studi scientifici confermano che fare attivit\u00e0 fisica riduce il\u00a0<strong>rischio di mortalit\u00e0<\/strong>\u00a0per tutti, qualsiasi forma fisica, et\u00e0, genere; questo rischio aumenta incredibilmente per coloro che fanno poca attivit\u00e0 e ancor di pi\u00f9 per i sedentari.<\/li>\n\n<li>L\u2019esercizio fisico\u00a0<strong>strutturato ed adeguato<\/strong>\u00a0modella il corpo, lo rende pi\u00f9 agile, lo protegge maggiormente dagli infortuni, lo rende pi\u00f9 armonioso e robusto.<\/li>\n\n<li>L\u2019attivit\u00e0 fisica svolta abitualmente ha effetti positivi sul nostro sistema nervoso e ormonale:\u00a0<strong>agevola l\u2019apprendimento e la memoria<\/strong>, migliora\u00a0<strong>l\u2019umore<\/strong>\u00a0e combatte la depressione.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>6 consigli importanti per i tuoi 150 minuti di esercizio fisico settimanali<\/strong><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma \u00e8 doveroso (lo chiede anche la legge) sottoporsi ad una <strong>visita medico-sportiva<\/strong> e portare il certificato. Se sei socio Ego non dimenticarti che hai a disposizione la convenzione con <a href=\"https:\/\/polosalutelucca.it\/\">Polo Salute Lucca<\/a>.<\/li>\n\n<li>Incontrarsi con il tuo coach Ego di riferimento, effettuare il Test Inbody per conoscere la composizione del tuo corpo e stabilire insieme \u00a0il percorso migliore per raggiungere i tuoi risultati desiderati.<\/li>\n\n<li>Praticare attivit\u00e0 cardiovascolare inizialmente con un\u2019intensit\u00e0 bassa e aumentare gradualmente per un ottimale consumo di grassi, alternando momenti di attivit\u00e0 pi\u00f9 vigorosa. In Sala Artis abbiamo tutti le attrezzature di ultima generazione by Technogym perfette per accompagnarti nella tua \u201cmissione\u201d; nel palinsesto Ego esistono ogni tipo di corsi specificatamente studiati per il tuo miglior successo.<\/li>\n\n<li>Accostare all\u2019esercizio fisico un\u2019equilibrata alimentazione, seguendo magari anche i consigli dei nostri incontri Nutrition con la nostra dietista Sara Del Ministro e le proposte di men\u00f9 bilanciati dell\u2019Ego Green Bar by Chef Donata.<\/li>\n\n<li>Evitare di svolgere attivit\u00e0 fisica a digiuno; i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare correttamente e di proteine essenziali. Ricorda, infatti, che \u00e8 allenando adeguatamente l\u2019apparato muscolare che il tuo metabolismo migliora!<\/li>\n\n<li>Bere almeno 2 litri di acqua al giorno e durante gli allenamenti assicuratevi di bere frequentemente piccole quantit\u00e0 per volta. \u00c8 importante idratarsi correttamente per reintegrare sia i liquidi sia i i sali minerali che vengono persi con la sudorazione.<\/li>\n<\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-buttons\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81040a3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"81040a3\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a9b644 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"1a9b644\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{\"vive_ext_link_sidemenu\":\"false\",\"vive_ext_link_fullmenu\":\"false\",\"vive_ext_is_sticky\":\"false\",\"vive_ext_is_scrollme\":\"false\",\"vive_ext_is_smoove\":\"false\",\"vive_ext_is_parallax_mouse\":\"false\",\"vive_ext_is_infinite\":\"false\",\"vive_ext_is_fadeout_animation\":\"false\"}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.egowellness.it\/en\/inizia-il-tuo-percorso\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">INIZIA IL TUO PERCORSO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare attivit\u00e0 fisica contribuisce soprattutto a prevenire tutte le malattie pi\u00f9 diffuse del mondo d\u2019oggi. 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