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Le 5 strategie per rimetterti in forma dopo le feste!
15 Gennaio 2020
Ego Nutrition Project, 45 minuti di consigli utili
Per tornare in forma dopo le feste
Come fare? Chiaramente ce lo dice la nostra biologa nutrizionista Krizia Casini il 15 gennaio, alle ore 19.00.
Prendiamo questo inizio di anno come un’opportunità importante e strategica per rimettersi in forma:
E in attesa vi lasciamo alcune piccole pillole (naturali) di saggezza:
- Fare attività fisica adeguata e costante
- Bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno!)
- Fare colazione. La prima colazione è un pasto che deve comprendere carboidrati, fibre (un frutto o cereali integrali) e qualche proteina (tipo yogurt, avocado, uova, ecc.)
- Fare pasti distanziati per non arrivare affamati a tavola. La giusta distanza fra colazione pranzo e cena è di 6-7 ore. Se si prevedono degli spuntini, che è consigliato, optare per un frutto o uno yogurt magro.
- Pianificare i pasti. Progettare i pasti della settimana tenendo conto sotto controllo le frequenze di consumo (per esempio carne rossa una volta, uova una volta, pesce 3 volte…).
- Evitare di rimanere con il frigo e la dispensa vuoti. Fare la spesa con calma e quando non si ha fame scegliendo prodotti sani e freschi. Sarà più facile anche pianificare i pasti settimanali!
- Cucinare tutto. I piatti pronti sono ricchi di grassi e sale. Cucinare il cibo limitando l’utilizzo di grassi in cottura. Condire i cibi dosando l’olio con un cucchiaino da thè.
- Una porzione di verde di “stagione” in ogni pasto. Deve essere presente almeno una porzione generosa e non simbolica di verdura cotta o cruda (meglio di stagione e prima della pasta o comunque del secondo).
Dettagli
- Data:
- 15 Gennaio 2020
- Categoria Evento:
- Evento
- Tag Evento:
- alimentazione, benessere, dieta, ego nutrition project, ego wellness lifestyle, ego wellness resort, forma fisica, Nutrition, tornare in forma, wellness food
- Sito web:
- www.egowellness.it
Luogo
- Ego Wellness Resort
-
Via Sant'Alessio
Lucca, Italia
Organizzatore
- EGO Wellness Resort
- Telefono:
- 0583342570
- Email:
- info@egowellness.it
- Sito web:
- egowellness.it