Un super esercizio per dimagrire? Il burpee

COACH ALESSANDRO NICCOLAI TI DICE QUALCOSA SUL BURPEE
Anche se per molti il burpee è un incubo (e noi possiamo capire!), questo esercizio fa molto bene al nostro corpo ed è uno tra i migliori esercizi total body per bruciare tantissime calorie!
Non sai come si fanno correttamente oppure li fa già da parecchio tempo e li ami e li odi allo stesso tempo? Ti spieghiamo perché il burpee è un esercizio fantastico.
Vantaggi del burpee
- Rinforza addominali e muscoli del core
- Lavora sia sulla parte superiore che inferiore del corpo
- Coinvolge più gruppi muscolari e fa bruciare più calorie
- Migliora la resistenza
- Ti insegna a spingerti oltre i tuoi limiti
- È perfetto per allenamenti ad alta intensità (fa bruciare più calorie anche dopo l’allenamento)
- Migliora la coordinazione
Se fai i burpee regolarmente, noterai un miglioramento progressivo nel tuo livello fitness. All’inizio riuscirai a farne a fatica cinque, ma con il tempo arriverai a farne anche venti di fila, e ti sentirai più forte e più sicuro! Segui i consigli dei Coach Ego!
Esecuzione
La versione base, quella originale del dottor Burpee, prevedeva:
- Stare in piedi
- Accucciarsi, abbassandosi, sulle ginocchia toccando con le mani a terra (le ginocchia esterne alle braccia)
- Con un saltello, e facendo forza sui palmi delle mani ben piantati a terra, portare i piedi chiusi indietro sul terreno assumendo la posizione del plank a braccia tese
- Tornare coi piedi al petto con un saltello, ginocchia larghe accanto ai gomiti
- Alzarsi con uno squat
CONCLUDENDO:
Nei programmi del palinsesto dello Studio 2 trovi i corsi Ego che fanno del Burpee uno strumento efficace e straordinario per il miglioramento della tua forma fisica. Enjoy your workout!
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