Cosa è meglio bere durante l’allenamento?

Durante l’allenamento niente gin tonic, spuma o bevande particolarmente energetiche. E facciamoci un sorriso insieme! La risposta è ACQUA , semplice o addizionata con potassio e magnesio a seconda delle necessità, ma anche bevande idrosaline, e una ottima tisana tiepida da portare con sè in allenamento nella bellissima #egobottle (vedi foto).

E bere il giusto, nè poco nè troppo. Nella performance sportiva l’idratazione è particolarmente importante.
Durante l’allenamento i muscoli si contraggono, alla fine di questo processo vengono prodotti calore e molecole di rifiuto, e una corretta idratazione porta alla reintegrazione dei sali, alla regolazione termica e contribuisce all’espulsione delle scorie.

Bere acqua a temperatura ambiente, certo, o tiepida/calda, non fredda.

Cosa succede quando assumiamo una bevanda fredda durante l’allenamento?

• Durante l’attività fisica, il calore del corpo si sposta verso la superficie, mentre l’interno, al contrario, si raffredda.
• Ingerire bevande o alimenti troppo freddi causa il restringimento dei vasi sanguigni e del flusso stesso del sangue. Il corpo quindi ritiene il calore, facendovi sentire più accaldati.

Invece, neanche tanto incredibilmente – se qualcuno, ad esempio, ricorda l’uso dei Tuareg di bere tè bollente alla menta nelle lande desertiche del Sahara – una bevanda tiepida è consiglia

Ecco cosa succede quando si consuma una bevanda calda:

• La temperatura corporea inizialmente sale, perché state aggiungendo calore al vostro corpo
• I ricettori di bocca, gola e esofago mandano un segnale al cervello per aumentare la sudorazione
• L’aumento della sudorazione è essenziale per abbassare la temperatura corporea

Se è vero che un’elevata sudorazione può risultare personalmente spiacevole, il sudore ha i suoi benefici, primo tra tutti quello di abbassare la temperatura corporea quando evapora dalla pelle. Una ricerca ha messo a confronto la temperatura corporea post-allenamento in persone che avevano assunto bevande calde o fredde durante l’attività fisica, mostrando che consumare una bevanda calda  riduce la quantità totale di calore presente nel corpo più di una bevanda fredda.

Nel nostro Ego Green Bar, per i vostri allenamenti, i break e il lunchtime, abbiamo scelto ACQUA SILVA, che per il suo basso residuo fisso, è leggera e altamente digeribile, adatta al consumo quotidiano e ideale in ogni tipo di dieta.

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