Perché fare un massaggio post-training?

Perché il massaggio post allenamento è un’abitudine dagli effetti straordinari

Una valida alternativa al massaggio? La sauna

Un buon programma di allenamento ideato dai tuoi coach Ego e praticato per raggiungere degli obiettivi importanti (e mantenerli), non finisce quando il tuo coach ti saluta.

Innanzitutto mai saltare la fase importantissima di stretching e prendersi cura di sé nell’immediato post training. Il tempo la fa da tiranno, lo so,  eppure con un piccolo sforzo di organizzazione, si può cominciare a  considerare il massaggio come una buona e sana abitudine da inserire nella nostra wellness routine. I benefici e gli effetti che si possono ottenere con un massaggio sono tantissimi e si differenziano in base alle tecniche e ai principi utilizzati durante il trattamento.

Nella fase successiva all’attività fisica, a seconda dell’intensità con cui la si è svolta, l’organismo si trova in una condizione di stress determinata da più fattori concorrenti. Oltre a consumare glicogeno ed altre risorse energetiche, il tessuto muscolare accumula scorie durante tutto lo svolgimento dell’attività ed è soggetto all’attacco dei radicali liberi, generati come sotto-prodotti del metabolismo energetico. Inoltre, a livello più macroscopico, le contrazioni ripetute possono generare contratture e rigidità al tessuto.

Perché, allora,  fare un massaggio post exercise?

• Perché il nostro corpo durante l’allenamento consuma glicogeno E RISORSE ENERGETICHE e con il massaggio le rigeneriamo
• IL TESSUTO MUSCOLARE immagazzina scarti durante lo svolgimento dell’attività e con il massaggio ne agevoliamo l’espulsione
• La ripetizione dello stesso movimento provoca irrigidimenti e con il massaggio contribuiamo il processo di decontrazione.

Un massaggio defaticante nei momenti che seguono l’esercizio fisico può essere davvero molto utile per velocizzare il fisiologico recupero muscolare. Un’ottima alternativa è sicuramente la sauna.

Qualche minuto di sauna produce un significativo effetto detox. Grazie alla sauna è possibile ottimizzare questo beneficio e tornare a casa avvertendo un forte miglioramento dell’energia fisica. I vantaggi della sauna post allenamento non finiscono certo qui!  Grazie all’ambiente caldo e umido della sauna è possibile rilassare la muscolatura coinvolta nell’esercizio fisico ed attenuare notevolmente il tipico indolenzimento grazie al maggior flusso di ossigeno.

Allenarsi bene secondo la Ego Philosophy  è importante ma non basta. Per apprezzare davvero i benefici dell’attività fisica bisogna curare anche i momenti successivi all’allenamento, mi raccomando!