November 4, 2024

Stai cercando di trovare una routine di allenamento ideale per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica?

Se, ad esempio, l’obiettivo è dimagrire, viene da pensare istintivamente che l’allenamento cardio sia la soluzione ideale; altrettanto istintivamente, per chi desidera un accrescimento muscolare, potrebbe essere facile credere che i “carichi” debbano diventare pane quotidiano.

Ma non è proprio così e bisogna avere chiaro, prima, come “funzioniamo”.

SE SOLO AVESSI SAPUTO CHE…

• Quando inizi ad allenarti (soprattutto come principiante), l’aumento della forza che avverti è dovuto a una migliore coordinazione e all’adattamento del sistema nervoso.
• Dopo le prime 6-8 settimane, riesci a eseguire più ripetizioni, ma non ti vedi più forte. Se però continui ad allenarti, i tuoi muscoli iniziano ad adattarsi.
• I muscoli sono fatti di fibre che possono ispessirsi e rafforzarsi. Non perdere la motivazione e vedrai che il tuo corpo si adatta col tempo a nuovi stimoli muscolari e la massa, di conseguenza, inizia a crescere.
• Il processo di crescita muscolare è alimentato da due aspetti: l’allenamento di forza strutturato e progressivo e una dieta bilanciata, ma ricca di proteine.

Allenare la forza è fondamentale perché il muscolo attivo ( non “grosso”) aiuta a smaltire gli accumuli di massa grassa. Quindi un buon bilanciamento, nella routine, tra allenamento cardio e di forza è il mix ideale per gli obiettivi, sia di dimagrimento che di accrescimento muscolare armonioso ed equilibrato.

L’allenamento cardio permette la stimolazione dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio; oltre al raggiungimento di un ottimo livello di forma bruciando i grassi in eccesso.

Noi, qui in Ego, Abbiamo programmi straordinari pensati per favorire il vostro percorso.

Sicuramente tutte le attività funzionali/metaboliche come Ego Skill Athletic, Cross Ego, Ego NY Cycle…senza dimenticarsi i fantastici corsi di Total Body e Ego Pump.

Un programma fitness & wellness efficace, focalizzato sui propri obiettivi, che non trascenda il benessere in tutte le sue componenti, sta nel trovare il giusto mix di allenamenti che si adatti ai tuoi obiettivi e alla tua personalità ti aiuterà a non perdere la motivazione: è l’impegno costante a cui si dedicano i nostri coach Ego.

RICORDA: Ciò che funziona per gli altri non necessariamente funzionerà per te!