Ego Corsi
Il centro Ego offre a Lucca un'ampia gamma di corsi Fitness Indoor, Outdoor ed una Piscina aperta in estate ed in inverno. Oltre 130 ore suddivise in corsi settimanali, nuovissime attrezzature Technogym ARTIS ed uno straordinario ed attrezzatissimo Ego Park per gli allenamenti outdoor. Uno staff di oltre 30 persone, caratterizzato da professionalità, cortesia e competenza.
Scegli il corso più adatto a te! In continuo aggiornamento il nostro palinsesto.
Cos’è: un’attività che abbiamo sviluppato e perfezionato insieme alla nostra qualificatissima squadra dei Coach: un allenamento brucia-grassi che combina tutti gli attrezzi della Skill Line di Technogym (Skill Run, Skillrow, Skillmill, Skill bike), le agilità del corpo libero, i workout con piccoli tools. Incrementa la tua vitalità, percependo una nuova sensazione di rinnovata forma fisica.
Benefici: dimagrimento, definizione, tonicità muscolare, vigore, reattività.
A chi è indicato: a donne e uomini dinamici, che già lo sono o che vogliono diventarlo. Sia che partano da uno stadio di allenamento avanzato o anche principianti.
EGO SKILL ATHLETIC
EGO GAG
Cos’è: GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, si allenano questi specifici distretti corporei migliorandone il tono e la forma. Gli esercizi proposti sono semplici ma molto efficaci, lezione si può svolgere a ritmo di musica o a tempo
Benefici: rinforzo e ri-modellamento di gambe, addome e glutei.
A chi è indicato: a tutti, uomini e donne, soprattutto a chi gradisce potenziare e migliorare questa parte specifica del proprio corpo.
Cos’è: un’attività fisica in cui, ad una corretta camminata naturale, si aggiunge l’utilizzo di un paio di bastoncini specifici per questa disciplina che permettono di coinvolgere maggiormente la parte superiore del corpo durante la camminata, aumentando così i gruppi muscolari attivati.
Benefici: attivazione del metabolismo, miglioramento della resistenza aerobica e della postura, stimolazione della mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni.
A chi è indicato: tutti, senza limitazioni di età.
NORDIC WALKING
GINNASTICA
Cos’è: una ginnastica semplice e varia che tende, mediante una serie ordinata di esercizi a corpo libero, a sviluppare l’apparato muscolare e a dare robustezza e agilità al corpo.
Benefici: tonicità muscolare, equilibrio, agilità e coordinazione.
A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono riprendere padronanza del loro corpo e delle sue innate abilità.
Cos’è: attività di facile esecuzione per riattivare il corpo in maniera dolce e graduale. Un susseguirsi di camminate e andature varie abbinate a esercizi di mobilità per le articolazioni di tutto il corpo.
Benefici: elasticità, mobilità articolare, attivazione cardiocircolatoria.
A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono riattivarsi e muoversi in compagnia senza stress articolare e muscolare.
cammino e mobilità
CALISTHENICS
Cos’è: un allenamento a corpo libero che mira ad incrementare la forza, la resistenza e la mobilità principalmente di tutta la parte superiore del corpo. Le esercitazioni si svolgono a corpo libero o con l’utilizzo di supporti, come sbarre e parallele, per facilitare o incrementare la difficoltà di esecuzione. Origina dalla ginnastica a corpo libero, alle parallele e agli anelli.
Benefici: miglioramento della forza muscolare, del tono e della definizione muscolare; contribuisce alla ricomposizione corporea. Migliora le capacità di controllo muscolare ed equilibrio.
A chi è rivolto: ai giovani, agli amanti del corpo libero e dell’allenamento funzionale.
Cos’è: quando si pensa ad un corpo in forma, ancora prima che al giusto equilibrio nella composizione delle masse corporee, si ragiona in termini di tonicità. Body Tonic punta a rendere finalmente tonico il tuo corpo, grazie ad una serie combinata di esercizi di allenamento muscolare che ne favoriscono la definizione armoniosa e la mobilità articolare. Un corso coinvolgente e piacevole, mirato a ridurre gli accumuli adiposi localizzati e rendere nuova armonia alla tua figura.
Benefici: dimagrimento, tonicità e definizione muscolare, mobilità articolare.
A chi è rivolto: tutti coloro che hanno esigenza di accentuare la tonicità corporea con un allenamento non necessariamente strong.
body tonic
EGO CYCLING
Cos’è: un ritmo di pedalata intermedio con intensità di lavoro gestita scegliendo individualmente la resistenza e lasciandosi trasportare dalle modulazioni dell’allenamento guidato. Ego ti offre un mezzo con il quale “dialogare” attraverso l’App Mywellness, le tue esigenze, gli obiettivi, la voglia di migliorare.
Benefici: dimagrimento, tonicità ed agilità.
A chi è rivolto: a tutti, a chi ama la bicicletta e a chi potrebbe iniziare ad amarla scoprendo immaginabili vantaggi.
Cos’è: un’attività dinamica ed aerobica, alterna corpo libero al suolo ed esercizi di intensa tonificazione alla sbarra, sempre secondo la metodologia dei fondamentali della danza classica. Educa all’esecuzione corretta dei movimenti “funzionali” per le diverse occasioni della nostra vita quotidiana; produce un sensibile miglioramento del tono e della flessuosità del corpo.
Benefici: tonicità muscolare, elasticità e flessibilità.
A chi è rivolto: non solo per un pubblico femminile; a chi ama l’eleganza e la grazia della danza, le sensazioni di percezione profonda del corpo.
FUNCTIONAL BARRÈ
ZUMBA
Cos’è: un sistema di allenamento che mescola aerobica e balli caraibici. Il suo punto di forza? Dimagrire, rafforzare e tonificare i muscoli a ritmo di musica latina. Lo Zumba Fitness mette assieme il meglio di discipline diverse: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia.
Benefici: dimagrimento, tonificazione, divertimento estremo.
A chi è rivolto: può essere svolto a qualsiasi età e non richiede di saper ballare il latino-americano: ognuno eseguirà i movimenti e le coreografie nel modo più consono al suo livello di allenamento.
Cos’è: una camminata sul tapis roulant guidata dal coach, che propone di volta in volta percorsi sempre diversi. Una camminata con passo sostenuto a velocità variabile e pendenza costante. Ottimo nei programmi di riduzione e controllo del peso, dove non si voglia gravare le articolazioni con l’impatto della corsa ed “attaccare” in particolar modo gli accumuli di adipe sull’addome.
Benefici: dimagrimento, tonicità muscolare, miglioramento del sistema cardiovascolare.
A chi è rivolto: a tutti, con particolare raccomandazione a chi piace ottenere i massimi risultati dal movimento della camminata.
EGO WALKING
EGO NY CYCLE
Cos’è: un trend internazionale di Group Cycling particolarmente coinvolgente. Migliora la resistenza muscolare, attiva intensamente il sistema cardiovascolare ed accelera il metabolismo “bruciagrassi”. Protagonista è il movimento ritmato sulle esclusive bike by Tecgnogym nell’ambiente cool della Sala Cardio Cinema Ego Wellness dove si eseguono incalzanti sequenze di esercizi dedicati all’upper body, legs, core, lower body, playlist di alto tasso energetico e luci che trascinano in un’esperienza emotivamente intensa.
Benefici: dimagrimento, tonicità, rafforzamento, rinvigorimento muscolare.
A chi è rivolto: a chi desidera seguire programmi alternativi di dimagrimento ed intensificazione muscolare.
Cos’è: un’attività mirata ad ottenere un assetto posturale corretto attraverso un lavoro muscolare controllato, abbinato a respirazione e fluidità di movimento. Gli effetti sono incredibili. Agilità e flessuosità aumentano progressivamente, andando a modellare il nostro corpo grazie al movimento reso consapevole e alla percezione dei suoi effetti.
Benefici: elasticità, flessibilità, tonicità muscolare, benessere.
A chi è rivolto: a tutti; l’elasticità, sia nel corpo femminile che maschile, è il primo passo verso la migliore forma fisica ed il piacere di viversela.
PILATES
EGO PUMP
Cos’è: una sessione di allenamento interamente dedicata alla forza ed al tono muscolare: sequenze di esercizi con bilanciere e piccoli attrezzi di peso variabile (che decide chi le esegue, su suggerimento del coach) accompagnate da playlist musicali ben studiate per sostenere l’energia dell’esercizio. Il tutto finalizzato a stimolare un efficace ri-modellamento del proprio corpo. Ogni mese cambia il programma di allenamento.
Benefici: vigore e aumento della massa muscolare, riduzione massa grassa.
A chi è rivolto: per chi ama sentirsi in forma, forti, con muscoli tonici e corpo più definito.
Cos’è: trenta minuti di allenamento specifico che rimandano al concetto di stabilità della parte centrale del corpo mediante il rinforzo addominale. Gli addominali non vanno pensati in senso solamente estetico, ma prima di tutto anatomico e atletico nell’ottica wellness di un buon equilibrio tra modo di essere e di sentirsi. Addominali forti e allenati ci danno stabilità, andatura corretta e postura migliore, oltre che sicurezza nel modo di proporsi nel nostro quotidiano.
Benefici: definisce e fortifica gli addominali.
A chi è rivolto: a tutti coloro che sentono l’esigenza di fortificare la fascia muscolare, definendola e rinvigorendola.
ADDOME 30'
YOGA
Cos’è: un’antica e fondamentale disciplina per migliorare il tuo stile di vita. Obiettivi rivolti al rafforzamento dell’equilibrio, della forza e della flessibilità, con grande attenzione prestata alla centralità della respirazione. Energia vitale e rigenerazione del benessere intimo e profondo.
Benefici: tonificazione muscolare, emozioni positive, flessibilità, gestione delle tensioni, forza interna.
A chi è rivolto: a chi vuole vivere un’esperienza profonda di benessere, corpo e mente.
Cos’è: per chi preferisce allenarsi in gruppo, vivendo sensazioni energiche accompagnati dalle playlist scelte con accuratezza dai nostri esperti coach, ecco Ego Group Cycling. Si pedala su bici stazionarie di ultima generazione Technogym ricostruendo percorsi in pianura e salita, con performance tutte da scoprire nei centri Ego.
Benefici: dimagrimento, miglioramento del sistema cardio-vascolare, alta definizione muscolare, prolungato stato di benessere.
A chi è rivolto: a chi ama la bicicletta, a chi preferisce allenarsi in gruppo e desidera vivere un’esperienza di fitness coinvolto dall’emozione della musica; a chi vuole superare se stesso
GROUP CYCLING
PILATES BARRÈ
Cos’è: Il “barrè” come categoria di training che propone i fondamentali della danza classica alla sbarra in una versione semplificata ma ugualmente intensa, vanta in Ego motivi di eccellenza diversificando le sue proposte (con il Functional Barrè ed il Total Barrè). Il “Pilates Barrè” è una di queste: mette in pratica i principi del Pilates e della danza utilizzando l’ausilio della sbarra, per un’esperienza di allenamento che nel tempo conduce alla sorprendente definizione muscolare del corpo.
Benefici: definisce il tono muscolare, rafforza, scolpisce, conferisce elasticità ed agilità motorie.
A chi è rivolto: a chi ama la danza classica e la sensazione di conicità muscolare.
Cos’è: un’attività che combina in maniera efficace l’allenamento funzionale ad alta intensità con quello della forza in un ambiente incoraggiante e stimolante, il tutto accompagnato da musiche che danno ritmo energetico agli esercizi. Finalizzata al raggiungimento di un fisico tonico, allenando diversi gruppi muscolari contemporaneamente.
Benefici: dimagrimento, coordinazione tra i vari gruppi muscolari, agilità, alta definizione muscolare, aumento della potenza muscolare, elasticità delle articolazioni.
A chi è rivolto: a coloro che desiderano sviluppare un corpo armonioso, forte e sano.
EGO FUNCTIONAL TRAINING
TAI-CHI
Cos’è: un’antica arte marziale, nata in Cina, che sta avendo sempre più riconoscimenti dalla comunità scientifica per le sue numerose virtù terapeutiche. Movimenti lenti ed aggraziati che permettono di generare energia ed aiutare il focus mentale.
Benefici: senso di pace, miglioramento della concentrazione, elasticità del tuo corpo, controllo della respirazione, equilibrio e potenza del tono muscolare.
A chi è rivolto: a chi desidera praticare le “antiche arti che nutrono la vita” che promuovono la salute ed il benessere.
Cos’è: un’attività che include tutti i principi base dello Yoga tradizionale e li armonizza con quelli della ginnastica moderna. Ritmo più fluido e dinamico tra un esercizio e l’altro.
Benefici: rilassa e distende le articolazioni, potenzia i muscoli, aumenta la potenza vascolare, allena il cuore e migliora la capacità respiratoria.
A chi è rivolto: a tutti coloro che desiderano praticare questa attività, senza limiti di età, sesso e stato di allenamento e soprattutto non è necessario conoscere lo yoga tradizionale.
POWER YOGA
EGO BOOTCAMP
Cos’è: un’attività ad alta intensità all’aria aperta ispirata al training dei Marines, principalmente a corpo libero: comprende momenti dedicati alla corsa, scatti, flessioni, scatti e addominali.
Benefici: potenziamento muscolare, agilità, tonificazione, miglioramento del sistema cardiovascolare.
A chi è rivolto: a chi desidera migliorare la propria forma fisica.
Cos’è: un’attività particolarmente coinvolgente finalizzata ad un deciso ri-modellamento di tutto il corpo, da eseguire con movimenti dinamici resi ancora più efficaci dal benefico drenante dell’acqua. Il tappeto elastico sul quale vengono eseguiti gli esercizi – creato appositamente per questo specifico work-out acquatico – propone un lavoro che risulta sensibilmente “impattante” su tutto il corpo.
Benefici: consente di allenarsi divertendosi, miglioramento del controllo motorio e dell’equilibrio, favorisce significativamente il processo di dimagrimento e tonificazione.
A chi è rivolto: attività accessibile a tutti, potendo scegliere l’intensità di esecuzione.
ACQUA JUMP
ACQUA HIT
Cos’è: ricordiamo il significato dell’acronimo High (Alta) Intensity (Intensità) Interval (Intervalli) Training (Allenamento). Questa disciplina unisce due metodologie, l’alta intensità e l’interval training. Definitiva per gli obiettivi di dimagrimento e tonificazione, che trovano con l’elemento acquatico una sinergia vincente per ogni condizione di partenza. Una disciplina performante, concentrata in breve tempo, ad intervalli di velocità ed intensità sempre diversi, col ritmo trascinante della musica.
Benefici: dimagrimento, attivazione del metabolismo, rafforzamento muscolare e stimolazione ad alta intensità.
A chi è rivolto: a chi preferisce le discipline brevi ad alta intensità anche in acqua.
Cos’è: attività praticata in piscina con esercizi mirati al benessere della colonna vertebrale. Movimenti lenti ed armonici, finalizzati ad alleviare, prevenire e contenere dolori di origine muscolare ed articolare. Questo tipo di esercizio, ulteriormente agevolato dall’ambiente acquatico. Artrosi, cervicale, rigidità delle spalle, scoliosi, indebolimento dei muscoli addominali, sono tutte situazioni patologiche che ne potranno ricevere grande beneficio.
Benefici: maggior efficienza muscolare, un profondo benessere per tutti i piccoli medio traumi cronici del sistema articolare
A chi è rivolto: non solo alla fascia di età avanzata, ma anche a chi, a qualsiasi età, voglia migliorare l’efficienza della propria elasticità muscolare.
ACQUA ANTALGICA
ACQUA WELLNESS CIRCUIT
Cos’è: una proposta esclusiva di Ego Wellness: uncircuito di esercizi in acqua, sia a corpo libero che con piccoli attrezzi, in cui si alternano differenti stazioni di lavoro cardiovascolare e di tonificazione. Un circuito di allenamento nuovo e stimolante, anche per chi approccia l’acqua per la prima volta. Include l’utilizzo di tutti gli attrezzi della Ego Wellness Pool.
Benefici: risveglio muscolare, programma personalizzato, conoscenza delle diverse discipline di fitness acquatico e tonificazione.
A chi è rivolto: a tutti, e particolarmente a chi ricomincia a fare attività dopo molto tempo, anche a chi vuole saggiare le diverse discipline di acquafitness prima di praticare lezione di gruppo.
Cos’è: uno straordinario training di esercizi coinvolgenti, sempre diversi e studiati per arrivare nel tempo della lezione al massimo risultato. La musica è protagonista insieme a te, perché è a ritmo di musica che la dinamica dell’esercizio si attiva, con e senza attrezzi, per raggiungere in semplicità una sorprendente efficacia di allenamento.
Benefici: tonificazione, dimagrimento, agilità, benessere, coordinazione.
A chi è rivolto: a tutti coloro a cui piace allenarsi a ritmo di musica, sentire l’efficacia della disciplina aerobica ed i benefici del massaggio acquatico.
ACQUA GYM
ACQUA GAG
Cos’è: una disciplina perfetta per chi desidera intensificare l’allenamento per le gambe, gli addominali ed i glutei. Un’attività dinamica che unisce all’esercizio anche l’efficacissimo massaggio acquatico che va ulteriormente a drenare le zone interessate.
Benefici: tonificazione e dimagrimento delle gambe, addominali e glutei.
A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono ottenere gambe, addominali e glutei tonici con divertimento e senza stress.
Cos’è: movimenti fluidi, ampi e lenti per allenarsi con piena coscienza del proprio corpo. Ogni movimento nel pilates si riflette in posizioni armoniose, che vengono eseguite col solo carico naturale del corpo. La vera forza di questo metodo risiede nella respirazione per allenare nel modo più consapevole i muscoli.
Benefici: elasticità, mobilità articolare, rafforzamento muscolare.
A chi è rivolto: a chi predilige un training naturale, mirato, efficace, senza carichi sulla colonna vertebrale.
ACQUA FLUID PILATES
IDROBIKE
Che cos’è: un intenso allenamento con la speciale bicicletta acquatica, pedalando a tempo di musica e ad intervalli regolari di ritmo sostenuto. Attività ad alta intensità che produce un piacevole effetto di riduzione dello stress e un grande impatto nella definizione della tonicità muscolare. Lezioni di gruppo coinvolgenti in cui dimenticarsi della fatica ed arrivare ad ottenere in breve tempo risultati performanti di grande impatto sulla forma fisica.
Benefici: tonificazione, allenamento cardio-vascolare, linfodrenaggio, dimagrimento.
A chi è rivolto: a chi cerca un ottimo effetto linfodrenante e desidera ottenere una buona tonificazione di addominali e gambe.
Che cos’è: un circuito di allenamento intenso e veloce, dove i tradizionali esercizi di acqua gym si alternano all’utilizzo dei classici “piccoli attrezzi”. Una sorta di mix a tempo di musica e ad elevata intensità tra acqua gym e total body in acqua, con i tutti i benefici apportati da un intenso allenamento acquatico utilizzando le varie metodologie di interval training e lavoro muscolare.
Benefici: cardio training, tonificazione.
A chi è rivolto: a chi ama l’allenamento strong ed estremamente performante.
ACQUA TRAINING
