Seguiamo molto assiduamente moltissime ricerche scientifiche che avvalorano l’importanza della nostra mission aziendale…. ‘’far star bene, in forma e in salute le persone’’.
Un nuovo studio, condotto da un gruppo di ricercatori dell’Università del Michigan, ci svela un segreto: da leggere ovviamente nel modo opportuno, ma chi fa sport regolarmente ha una “pancia più sana”, anche se è in sovrappeso o affetto addirittura da obesità. L’esercizio fisico, infatti, permette di immagazzinare il grasso in modo più efficace e questo non è solo un beneficio estetico, ma può avere implicazioni significative per la longevità e la salute generale.
Organizzare la propria vita per perdere peso in eccesso è sempre un atto di rispetto verso se stessi e la propria salute, ma è comunque importante e incoraggiante quanto sostiene il team di ricercatori che ha scoperto che chi si allena regolarmente ha un tessuto adiposo con più “fabbriche di energia” (i mitocondri) e meno infiammazioni. Questo significa un metabolismo più efficiente e un rischio minore di malattie.
I soggetti attivi presentavano un profilo metabolico più favorevole, caratterizzato da una maggiore densità di mitocondri, una ridotta espressione di marcatori infiammatori e una vascolarizzazione più efficiente del tessuto adiposo. Questi adattamenti fisiologici sono associati ad un ridotto rischio di sviluppare malattie metaboliche e cardiovascolari.
Lo studio sottolinea, inoltre, l’importanza di un approccio all’esercizio fisico basato sulla costanza piuttosto che sull’intensità, evidenziando il ruolo cruciale dell’attività fisica regolare nel mantenimento della salute a lungo termine.
La cosa più importante quindi? Non è tanto quanto ti alleni, ma quanto spesso lo fai. L’abitudine e la perseveranza sono la chiave per uno stile di vita attivo e quindi sano ed è ciò che da sempre sta alla base della nostra proposta di valore.
Se anche tu vuoi vivere più a lungo e in salute, questo studio rappresenta un’ulteriore conferma che l’esercizio fisico non serve solo a migliorare l’aspetto esteriore, ma è essenziale per mantenere il corpo in equilibrio, favorendo un invecchiamento sano, equilibrato e longevo. Tutti vogliamo vivere più a lungo ma vogliamo anche conservare la nostra efficienza fisica e mentale. Mantenersi attivi è sempre più considerato dal mondo scientifico uno dei pilastri fondamentali per migliorare la qualità della vita e garantire una longevità attiva e soddisfacente.
Noi, in Ego, crediamo fermamente nel potere di uno stile di vita sano e attivo e lavoriamo ogni giorno, da oltre 41 anni, per promuovere questi valori nella nostra grande comunità. Ogni nostra iniziativa è pensata per accompagnarti in questo affascinante percorso, passo dopo passo. Sentiamo di dire che abbiamo soluzioni per tutti, per coloro che ad esempio hanno poco tempo a disposizione, ma vogliono comunque prendersi cura di se stessi, nel nostro ampio palinsesto corsi proponiamo anche tantissime attività di 45’ che garantiscono comunque un allenamento completo e molto efficace…
Presso il nostro Wellness Resort inoltre, troverai sempre a disposizione il nostro Team, specializzato e altamente qualificato, che sarà sempre al tuo fianco per accompagnarti in uno dei viaggi più importanti che puoi fare… quello alla scoperta della miglior versione di te stesso.
fonte: BeLongevity
In queste fredde giornate spesso siamo alla ricerca di calore, di una coccola, un “rifugio” dallo stress della vita quotidiana, dove poter allentare le tensioni, dar respiro e un senso di purificazione al nostro corpo, ritrovare insomma un benessere psico-fisico a tutto tondo. La nostra Ego Spa è una vera “coccola tutta da vivere’’.
Senza fare troppi chilometri in giro per l’Italia, EGO SPA, a due passi da casa, è un’EXPERIENCE in grado di regalarti un relax totale: agendo sul metabolismo del cortisolo, l’ormone dello stress, ne facilita l’abbassamento del livello presente nel nostro organismo con conseguenti benefici per tutto il nostro organismo.
Non è una semplice esperienza di rilassamento, ma è anche un contatto profondo con sè stessi: calore, profumi, vapori, colori e silenzio vi accompagneranno in uno straordinario viaggio multisensoriale appositamente studiato e realizzato per voi.
Un vero percorso di benessere olistico: tra le calde stanze del bagno turco che rappresentano uno dei momenti di maggiore relax e distensione insieme alla sauna finlandese, al percorso Kneipp, all’Aromarium e le varie docce emozionali (doccia nebulizzata al mentolo, tropicale e idrojet).
Nel bellissimo idromassaggio, poi, ogni parte del corpo, dalle caviglie alla cervicale, è soggetta al delicato massaggio dell’acqua in tutte le sue forme, migliorando fra l’altro la circolazione sanguigna e linfatica, sia superficiale che profonda.
Tra i tanti benefici, Ego Spa è fortemente consigliata anche per migliorare ed intensificare gli effetti dell’allenamento, andando ad accelerare i risultati di distensione muscolare, disintossicazione dei tessuti e contribuendo in qualche modo anche al dimagrimento grazie all’accelerazione metabolica che ne deriva.
Dato che per noi le vostre considerazioni sono molto importanti, ecco alcune recensioni di chi ha vissuto da noi questa rivitalizzante esperienza di benessere:
Anna: “Cercavo un luogo dove staccare davvero la spina…Ego Spa è stata la scelta perfetta. Ho provato un percorso benessere completo e mi sono sentita coccolata fin dal primo momento. Il tocco finale: una deliziosa tisana nella sala relax! Consigliatissimo ai lucchesi che vogliono concedersi un momento di puro relax.”
Sofia: “Ho trascorso un pomeriggio indimenticabile all’Ego Spa. L’ambiente è talmente rilassante che sembra di essere veramente in un altro mondo. Il personale è gentilissimo e molto professionale. Il massaggio con Iris poi mi ha fatta sentire rinata. Assolutamente consigliato!”
Luca: “Andare nell’Ego Spa post-allenamento è davvero efficace! Un posto ideale per chi vuole coniugare attività fisica e benessere”
Giulia: “Ho regalato un ingresso Spa alla mia migliore amica e ne è rimasta entusiasta. L’ambiente è molto elegante e curato nei dettagli. Il personale è stato molto attento alle sue esigenze. Un’esperienza da ripetere sicuramente!”
Non ti resta che provare!
Le feste Natalizie sono una splendida opportunità per regalarti o regalare a chi vuoi bene un’emozione di benessere indimenticabile!
Lasciarti andare…. appaga la tua voglia di star bene…. scegli EGO SPA!
Ultimi studi statistici, confermano dati assolutamente allarmanti soprattutto per un paese cosiddetto civilizzato come il nostro. La percentuale media infatti di mortalità, dovuta come conseguenza all’inattività fisica, è stimata al 9% a livello globale, con noi italiani che, nella classifica della pigrizia, troneggiamo senza rivali.
Eppure, sappiamo tutti e a tutti i livelli quanto l’attività fisica sia ormai considerato il ‘’farmaco preventivo naturale per eccellenza’’, rappresentando uno dei principali strumenti appunto per la prevenzione di moltissime malattie croniche non trasmissibili, per il riequilibrio mente-corpo, per il mantenimento del benessere psico-fisico e per il miglioramento della qualità generale della vita, in entrambi i sessi e a tutte le età.
L’esercizio fisico regolare e ovviamente ben somministrato da professionisti, è associato a innumerevoli benefici, un’ampissima gamma di risultati per la nostra salute, anche di fronte (non tutti lo sanno) ad una relativa perdita di peso. Troppo spesso infatti ci focalizziamo sulla sola perdita di peso ponderale nelle persone in sovrappeso, ma in realtà, sarebbe più corretto ad esempio, focalizzarsi maggiormente sulla riduzione del grasso viscerale ma sull’aumento deciso del livello generale di attività motoria proporzionata all’età.
Le organizzazioni mondiali della sanità raccomandano, ormai da anni, almeno 150’ di sano allenamento a settimana, preferibile ovviamente se fossero ancora di più… ma sempre meglio comunque privilegiare un numero maggiore di sedute settimanali, piuttosto che meno sedute che durano più a lungo.
Purtroppo, milioni e milioni di Italiani, trascorrono la quasi totalità del loro tempo seduti, distesi e sono pochi, se non pochissimi attivi; nonostante insomma siano sempre più numerose le sollecitazioni e le raccomandazioni su tutti i media a muoverci per la nostra salute, gli Italiani continuano a non muoversi!
Abbiamo anche questo record purtroppo di essere addirittura TERZI IN EUROPA per mortalità associata all’inattività fisica, significa che troppi purtroppo non raggiungono nemmeno lontanamente i livelli minimi raccomandati e che sono veramente accessibili a tutti. NON CI SONO SCUSE! Parliamo di soli 150’ di attività a settimana, 30’ al giorno, e quella di non aver tempo è davvero una scusa passata di moda.
Dobbiamo tutti responsabilizzarci ad almeno un minimo allenamento settimanale, una giusta alternanza tra esercizi di forza, fiato, flessibilità ed equilibrio. Sta diventando veramente una responsabilità civile quella di prendersi cura ‘’preventiva’’ per non dover cadere nell’inferno dei medicinali o ancor peggio.
La nostra azienda da sempre vuole provare a rovesciare questi tristi record, almeno nella nostra città. Sappiamo e dimostriamo ogni giorno che possiamo creare un fortissimo impatto positivo nella vita dei nostri concittadini; è per questo che stiamo facendo divulgazione di un sano stile di vita da oltre 41 anni. Al centro della nostra mission è la divulgazione continua, lo sviluppo di questi sani principi… di sostenere in ogni modo il sacro principio di adottare un sano, quindi attivo ed equilibrato stile di vita, per rispetto di sé stessi, di chi abbiamo accanto, dell’intera comunità in cui viviamo.
Sviluppiamo costantemente moltissime opportunità per rendere accessibile a tutti un corretto movimento. Proponiamo ad esempio ottime soluzioni di allenamento anche di soli 45’ ma di assoluto valore fisiologico, per tutti coloro che fanno davvero fatica a ritagliarsi del tempo.
Ogni nostra area, ogni nostra attività, ogni nostra iniziativa, ogni Trainer è proiettato ad accogliere e ad accompagnare per mano ogni persona che decide di dare una svolta sana alla propria vita, ad ognuno che decide di entrare nella virtuosa Ego Wellness Community. Se anche tu decidi di fare questo sacrosanto e benedetto ‘’primo passo’’ insieme a noi verso uno stile di vita attivo, sappi che l’intero nostro Team sarà sempre al tuo fianco per allontanarti da tutti i rischi della sedentarietà e ad accompagnarti invece verso i tuoi obiettivi di salute, benessere e serenità.
Vuoi migliorare la qualità della tua vita presente e futura? Non rimandare a domani, inizia ad allenarti oggi, ma prima finisci di leggere questo articolo per scoprire tutti i benefici dell’attività fisica.
Il nostro benessere psicofisico è sostenuto da un’alimentazione bilanciata, un buon ritmo sonno-veglia e soprattutto dallo svolgimento dell’esercizio fisico.
Da un lato, infatti, i diversi apparati del nostro corpo(cardiovascolare, respiratorio e locomotore, in primis) ricevono enormi benefici dall’attività fisica che permette il loro buon funzionamento, dall’altroquesta supporta anche i nostri stati emotivi e la normale funzione psicologica.
L’esercizio fisico è, inoltre, un prezioso alleato contro l’invecchiamento, divenendo un vero investimento per una vita più sana, lunga e soddisfacente.
L’esercizio fisico regolare apporta numerosi benefici per l’apparato cardiovascolare. In particolare, permette di mantenere una corretta frequenza cardiaca ed anche dei corretti valori pressori, il che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e a ridurre la mortalità di persone già affette da cardiopatie, soprattutto in chi fa sport più volte a settimana.
Per quanto riguarda i benefici per l’apparato respiratorio, secondo la letteratura scientifica l’esercizio fisico non aumenta la forma, il volume e la capacità di espandersi dei polmoni, ma favorisce l’estrazione dell’ossigeno dal sangue e la rimozione dell’anidride carbonica che si viene a creare come prodotto di scarto prevenendo l’acidosi.
Per chi svolge regolarmente attività fisica, inoltre, l’intervallo di tempo necessario al recupero è ridotto e il ritmo della respirazione e della frequenza cardiaca tornano più velocemente a valori normali dopo uno sforzo.
Rispetto alla struttura e alla funzione dei muscoli, un allenamento costante e misurato:
L’attività fisica, inoltre, protegge dal rischio di fratture e agisce contrastando la diminuzione di massa muscolare, caratteristica dell’invecchiamento, producendo un’ipertrofia delle fibre muscolari ed un rallentamento della sarcopenia (perdita di massa muscolare).
Dopo aver visto quali sono i benefici dell’esercizio fisico per l’apparato locomotore in generale, vediamo come aumenta la forza durante il percorso di allenamento.
Quando ci si inizia ad allenare con un sovraccarico, dalla 1° alla 2° settimana vi è un processo di apprendimento che coinvolge la coordinazione (intramuscolare e intermuscolare) ed anche fattori motivazionali come la concentrazione e la disponibilità allo sforzo, mentre dalla 2°alla 4° settimana si verifica un adattamento neurale agli stimoli di forza.
È poi fra la 5° e la 12° settimana che avviene il vero e proprio aumento della massa muscolare, che continua fino a che si raggiunge la fase del mantenimento (oltre la 12° settimana di allenamento).
Ti senti stressato e senza energie? Non buttarti sul cibo, ma fai una passeggiata, anche solo di 10 minuti.
Gli studi scientifici hanno dimostrato, infatti, che l’esercizio fisico migliora il tono dell’umore perché favorisce il rilascio delle endorfine e della serotonina, riduce il livello del cortisolo (l’ormone dello stress) e aumenta l’autostima.
Si ritiene, inoltre, che favoriscano il benessere psicologico anche altri fattori legati all’attività fisica, come:
Sebbene il processo di invecchiamento sia del tutto normale e fisiologico, l’attività fisica è un potente alleato nel contrastare i suoi segni, sia a livello cellulare che sistemico.
L’esercizio fisico regolare, infatti, non solo previene la senescenza dei globuli bianchi, ma, avendo un effetto emodinamico, metabolico e anti-infiammatorio, è in grado di aumentare la speranza di vita, di ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche e di rallentare i processi di logoramento di organi e apparati.
Dopo aver elencato e scoperto tutti gli innumerevoli benefici dell’attività fisica per il nostro organismo e per contrastare l’invecchiamento rimane da dire e fare solo una cosa: “allenarsi, allenarsi e allenarsi!”.
Diabete e attività fisica: in occasione della Giornata Mondiale del Diabete vogliamo ricordarti quanto l’esercizio fisico sia fondamentale per la prevenzione e la cura di questa malattia.
In quest’articolo scoprirai tutti i benefici che apporta al diabete l’attività fisica e qualche utile accorgimento da mettere in pratica quando ti alleni.
La sedentarietà, la non corretta educazione alimentare, la cultura dell’inattività fisica comportano un aumento del rischio cardiometabolico.
Uno studio recente ha dimostrato infatti che ogni ora di tempo sedentario, misurato oggettivamente con un dispositivo chiamato accelerometro, è associata a un incremento del 22% del rischio di sviluppare il diabete tipo 2 e del 39% di sviluppare la sindrome metabolica.
Sia per la prevenzione del diabete che per la sua cura sono sufficienti i 150 minuti di attività aerobica moderata alla settimana indicati nelle linee guida dell’Oms.
È meglio, inoltre, non far passare troppi giorni fra un allenamento e l’altro, prediligendo, invece, sedute brevi ma più frequenti.
Per quanto riguarda il diabete di tipo 2, tutte le attività aerobiche sono indicate (jogging, camminare a ritmo sostenuto, correre, andare in bicicletta, nuotare), benché non siano presenti delle complicanze croniche.
L’esercizio aerobico può, inoltre, essere associato a quello anaerobico contro-resistenza che da recenti studi sembra, fra le altre cose, migliorare il controllo glicemico e l’assorbimento del glucosio.
Invece, per l’attività fisica e il diabete tipo 1, che prevede un trattamento con l’insulina, bisogna avere maggiori accortezze e il diabetico deve avere un’elevata capacità di gestione e automonitoraggio dei livelli insulinici.
Ricorda: sia con il diabete di tipo 1 che con il diabete di tipo 2 l’attività fisica non deve essere svolta senza una pianificazione specifica, ma deve essere programmata, supervisionata e monitorata da professionisti (endocrinologi e diabetologi in primis, ma anche personal trainer e laureati in Scienze Motorie).
Come abbiamo appena visto, l’attività fisica riduce la frequenza e la gravità del diabete, avendo, quindi, anche una funzione di prevenzione per il diabete di tipo 2.
L’esercizio fisico in particolare:
Quando si ha il diabete bisogna sempre controllare la glicemia prima e dopo ogni allenamento facendo attenzione ai cali glicemici. Proprio per questo, 3-4 ore prima di una lunga ed intensa sessione di esercizio fisico è meglio fare un pasto che contenga tutti i macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine). Inoltre, per ogni evenienza, è bene portarsi anche uno snack a base di carboidrati e dell’acqua per idratarsi.
L’attività fisica ha una funzione sia preventiva che terapeutica nei confronti del diabete. Non solo, infatti, migliora la sensibilità delle cellule all’insulina, ma contribuisce anche al controllo del peso, alla riduzione della glicemia e alla prevenzione di alcune complicanze connesse a questa malattia.
Ricordiamo, infine, che per evitare problemi e allenarsi in sicurezza, l’esercizio fisico deve essere programmato e supervisionato da professionisti della salute. Prima e dopo ogni allenamento, inoltre, è bene monitorare la glicemia e l’insulina, regolando i pasti e gli spuntini in funzione della durata e dell’intensità dello sforzo
Per tornare in forma, l’attività fisica è un elemento fondamentale della nostra vita. I motivi? Innumerevoli come rafforzare il tuo sistema immunitario, donare un corpo più sano, forte ed equilibrato. Peccato, però, che tu non hai mai tempo per fare esercizio e rimandi sempre a domani. Un domani che non arriva mai.
Eppure, secondo le linee guida dell’Oms per gli adulti basterebbero solo 150 minuti a settimana (2 ore e mezza) di attività fisica aerobica moderata per tornare in forma e ridurre i rischi per la propria salute. Cosa aspetti? Leggi l’articolo per riscoprire il piacere e i benefici del movimento.
Fare attività fisica è come un “farmaco naturale” che non ha controindicazioni e contribuisce a prevenire e curare oltre 40 malattie fra le più diffuse aiutandoti anche a tornare in forma, controllare il peso e migliorare i tuoi livelli energetici.
Infatti, se ad una corretta ed equilibrata alimentazione associamo allenamenti mirati, strutturati e costanti, tutti quei “problemi” legati ai piccoli e grandi disturbi del sonno, all’inattività, alla mancanza di energia e di concentrazione, trovano una soluzione.
Pensaci. 150 minuti a settimana sono circa 3 corsi Ego Wellness Resort. Perfetti anche per chi “non ha tempo” e vuole tornare in forma e in salute: 45 minuti di allenamento per ogni tipo di esigenza e necessità.
Vi sono almeno 3 ragioni che dovrebbero spingerti ad allenarti regolarmente:
1 l’inattività è il quarto fattore di rischio di mortalità a livello mondiale. Meglio praticare anche poco esercizio fisico piuttosto che non praticarlo affatto, come riportano le linee guida dell’Oms;
2 praticare esercizio fisico, modulato a seconda dell’età e delle proprie esigenze. Sentirai benefici significativi per la salute: modella il corpo, lo rende più agile, lo protegge dagli infortuni, lo rinforza e gli dona armonia;
3 l’attività fisica aiuta anche il funzionamento del sistema nervoso e ormonale, migliorando la capacità di apprendimento, la memoria ed anche il tono dell’umore.
L’attività fisica è come un “farmaco naturale” che promuove salute e benessere, aiutandoti a tornare in forma.
Con soli 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana puoi migliorare il tuo stile di vita, apportando degli enormi benefici per il tuo corpo: dal modellamento della forma, al miglioramento del sistema immunitario, dalla protezione dagli infortuni al potenziamento delle capacità e funzioni cognitive.
Non aspettare domani, inizia ad allenarti adesso! Contattaci e richiedi il tuo free pass!
Chi conosce l’irisina, l’ormone di chi fa sport? Oggi, anziché parlare della dopamina, la serotonina, le endorfine e l’oxitocina, ormoni che sono alla base della salute e della felicità, ti vogliamo raccontare qualcosa di diverso. Sia chiaro, tutte queste sostanze sono legate agli incommensurabili benefici dell’attività fisica e di altre abitudini salutari che caratterizzano uno stile di vita attivo e virtuoso.
Forse, però, solo in pochi conoscono l’irisina: un ormone che prende nome dalla dea greca Iris che, con le sue grandi ali d’oro, portava agli uomini i messaggi di Zeus.
L’irisina è un ormone che ha guadagnato notorietà per il suo potenziale effetto nella cura dell’obesità.
Questa molecola gioca infatti un ruolo cruciale nella trasformazione del grasso bianco in grasso bruno. Mentre il grasso bianco è una riserva energetica, il grasso bruno è noto come “grasso buono” ed è responsabile della produzione di calore e della combustione delle calorie.
Dal momento, poi, che è proprio l’esercizio fisico a produrre più irisina, si è guadagnata il titolo di “ormone dello sport” che ne evidenzia il legame diretto con l’attività fisica.
L’irisina è stata scoperta nel 2012 ad opera di Bruce Spiegelman (un biologo cellulare della Harvard Medical School) e da quel momento è stata ampiamente analizzata e studiata. Oltre alla sua capacità di bruciare grassi ed evitare il formarsi di tessuto adiposo, è emerso che questo ormone dà luogo a molti altri benefici per la salute, avendo anche un ruolo di prevenzione in molte malattie. L’esercizio fisico è, del resto, il modo più accessibile, naturale e sicuro per mantenere e riconquistare la salute, nonché per prevenire numerosissime patologie.
Tra i benefici dell’irisina, ricordiamo:
Non solo l’esercizio fisico, ma anche i brividi causati dal freddo permettono di trasformare il tessuto adiposo bianco, che accumula i grassi, nel tessuto adiposo bruno, che li brucia.
L’esposizione alle basse temperature, infatti, fa sì che il nostro corpo reagisca con i brividi, ossia delle contrazioni muscolari automatiche e incontrollate. E sono proprio i brividi che, oltre all’esercizio fisico, stimolano la secrezione dell’irisina.
Quindi, non devi più avere paura del freddo perché le basse temperature sono tue alleate!
Mantenersi in forma è un dovere personale e sociale
Da quasi 40 anni, noi di Ego Wellness ci dedichiamo a promuovere presso la comunità lucchese (e non solo), l’importanza dell’attività fisica svolta correttamente e regolarmente.
Oggi, più che mai, infatti, mantenersi in forma e avere una “salute di ferro” è un dovere sociale oltre che personale. La scienza ce lo dice e ce lo dimostra: allacciamoci le stringhe e facciamo del sano e regolare, e ancor meglio se quotidiano, movimento!
Da soli? Meglio di no! I nostri preparatissimi Personal Trainer sono pronti ad accompagnarti in straordinari e personalizzati allenamenti Indoor e Outdoor. L’Ego Personal Training è il miglior servizio che puoi avere anche in termini di flessibilità di orari, sicurezza e cura dei tuoi personali obiettivi.
Non far vincere la pigrizia, non attendere ancora, non rimandare a domani! Scegli l’allenamento più adatto alle tue esigenze e scopri l’ampia programmazione di tutti i nostri meravigliosi servizi Ego: Indoor, Outdoor, in Piscina e On-line!
Per concludere, l’irisina, “l’ormone dello sport”, non solo contribuisce alla trasformazione del grasso bianco in grasso bruno, ma offre anche ulteriori benefici per la salute, tra cui il miglioramento della funzione cardiaca, la prevenzione dell’aterosclerosi, il controllo glicemico e il rafforzamento delle ossa.
Quanto velocemente perdi la forma fisica se smetti di allenarti? In questo articolo capiremo i danni fisici che sono determinati da una pausa sul tuo percorso di allenamento.
Il deallenamento o decondizionamento è un concetto che segnala la perdita parziale o totale di adattamenti fisiologici, anatomici e prestazionali associati all’attività fisica, manifestandosi in seguito a un periodo di durata variabile durante il quale si verifica una diminuzione o un arresto dell’esercizio fisico.
La risposta è individuale e dipende in gran parte dalla tua forma fisica attuale e dalla tua storia sportiva.
In ogni caso, la maggior parte delle persone notano una differenza tra una pausa breve (4 settimane o meno) o lunga (più di 4 settimane).
Se non ti alleni per un periodo che non supera le 4 settimane, è probabile che tu possa sperimentare alcuni cambiamenti nel tuo corpo e nelle tue prestazioni fisiche. In particolare, la resistenza è la prima a risentirne, a cascata i muscoli, la forza e la flessibilità. Proviamo ad approfondirle:
Quando i tuoi allenamenti latitano per più di 4 settimane, le conseguenze che percepirai sono decisamente più sensibili rispetto a quelle precedenti. Ecco alcuni possibili effetti di una pausa più prolungata nell’allenamento:
Come detto in precedenza, è importante sottolineare che gli effetti possono variare da persona a persona in base a fattori come età, genetica e condizioni di salute.
Riprendere l’allenamento dopo un periodo prolungato di inattività richiederà tempo e gradualità per evitare lesioni. In ogni caso, mantenere una certa forma di attività fisica, anche se a livelli ridotti, può contribuire a mitigare gli effetti negativi della mancanza di allenamento prolungata.
Se sai già che non potrai riprendere presto il tuo regolare ritmo di allenamento, non disperare. Prova questi consigli per ridurre al minimo gli effetti negativi dell’allenamento:
È importante individuare l’attività adatta per i bisogni specifici di un certo tipo di sport rispetto a un altro. Spesso l’acquafitness è una buona alternativa e funziona particolarmente bene per preservare la forma fisica in atleti professionisti e non!
Hai voglia di ricominciare ad allenarti di nuovo? La Ego Wellness Pool offre a tutti programmi ideali per allenarsi, scaricarsi, alleggerirsi o rilassarsi in qualunque momento della giornata usando l’acqua come piacevole attrezzo adattabile ad ogni esigenza.
(I campi contrassegnati con * sono obbligatori)
